Usingizi mbaya unaweza kuathiri usikivu wako?

Theluthi moja ya maisha ya mtu hutumiwa katika usingizi, usingizi ni lazima ya maisha.Watu hawawezi kuishi bila usingizi. Ubora wa usingizi una jukumu muhimu katika afya ya binadamu.Usingizi mzuri unaweza kutusaidia kuburudisha na kupunguza uchovu.Ukosefu wa usingizi unaweza kusababisha matatizo mengi ya afya, ikiwa ni pamoja na kupoteza kumbukumbu kwa muda mfupi na mrefu, huzuni, shinikizo la damu, mabadiliko ya hisia na kadhalika.Mbali na hilo, kulingana na utafiti, hali ya usingizi inaweza pia kuathiri kusikia.Moja ya matatizo ya kawaida ni tinnitus, na kesi kali inaweza hata kutokea ghafla uziwi.Wagonjwa wengi wachanga huwa na kipindi cha uchovu kupita kiasi kabla ya tinnitus kuanza, kama vile kazi ya ziada ya ziada, kukaa kwa muda mrefu hadi marehemu, wakati wa kulala hauwezi kuhakikishwa.Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Kichina la Madawa ya Kliniki ya Usingizi uligundua kuwa wagonjwa wengine wenye apnea ya kulala pia walikuwa na shida ya kusikia.

Katika siku za nyuma, habari maarufu za sayansi zilitufanya tuamini kwamba matatizo ya kusikia hutokea hasa katika kundi la wazee, lakini matatizo ya kusikia yameongezeka zaidi.Kulingana na takwimu zilizotolewa na Shirika la Afya Ulimwenguni, kwa sasa, takribani vijana bilioni 1.1 (kati ya umri wa miaka 12 na 35) ulimwenguni wanakabiliwa na hatari ya upotezaji wa kusikia usioweza kurekebishwa ambao unahusiana na mafadhaiko, ya haraka. mitindo ya maisha ya vijana.

Kwa hivyo, kwa kusikia kwako:

1, Hakikisha usingizi wa kutosha, kupumzika mara kwa mara, mapema kwenda kulala na mapema kuamka, matatizo ya usingizi yanapotokea, matibabu yanahitajika kwa wakati.
2. Kaa mbali na kelele, linda usikivu wako, vaa vifaa vya kujikinga wakati kelele ni kubwa sana, au ondoka kwa wakati unaofaa.
3.Jifunze kudhibiti hisia, kupunguza mfadhaiko na wasiwasi, na kuchukua hatua ya kutafuta usaidizi wa kitaalamu inapohitajika, kama vile washauri wa kisaikolojia, madaktari wa magonjwa ya akili, n.k.
4. Dumisha mazoea mazuri ya kuishi, acha kuvuta sigara na kunywa pombe, na usisafishe kupita kiasi mfereji wa sikio.
5. Tumia headphones ipasavyo, usivae headphones kulala.Kusikiliza muziki kwa sauti ya si zaidi ya 60% kwa si zaidi ya dakika 60 kwa wakati mmoja.
6. Tumia madawa ya kulevya kwa busara na kwa usalama, kuepuka kuchukua dawa za ototoxic kwa makosa, soma maagizo ya madawa ya kulevya kwa uangalifu, na ufuate ushauri wa daktari.